Vissza lehet szerezni
az erőt,
a fájdalommentes mozgást
és az önbizalmat
40 és 50 felett is
Loksa Ágnes
Tel: +36 70 4317736
– Személyi edző
– Pilates oktató
– Táplálkozás Tanácsadó, Wellness Trainer
Csoportos Pilates óra indul
Talaj pilates 40-50+ hölgyek részére egy jól felszerelt, modern teremben.
Fektess az Egészségedbe!
- Budapesten egy privát edzőteremben, ahol egy modern számítógép vezérelt géppel kiméletesen edzelek 40, vagy akár 50 felett is. Kattints lentebb és tudj meg róla többet!
- Csoportos Pilates órát tartok Budapesten a XVI.kerületben egy modern, jól felszerelt teremben.
- Ha messze laknál és inkább otthon edzenél akkor neked találtam ki az online elérhető Pilates Programokat
Személyi edzés - Privát edzőteremben
Számítógép vezérelt modern géppel
Budapest, XVI.ker. Újszász u. 74. 1/8.
Csoportos Pilates órák - Jól felszerelt modern teremben
40-50+ hölgyek részére
Budapest, XVI.ker. Margit u. 28/a.
Otthon végezhető vezetett Pilates Programok
Azonnal letölthető csomagok és Tagság Inez Fitlét VIP Facebook csoportba
Biztonságos erősítés nőknek 40 felett
Egy ultramodern géppel dolgozom, amely:
– digitálisan szabályozza az ellenállást
– maximális biztonságot nyújt
– hatékonyabb, mint a hagyományos súlyzós edzés
Miért válassz engem?
55 éves elmúltam.
Nem könyvekből tanultam meg, mit jelent a változókor, az ülőmunka, a folyamatos stressz és az ezekkel járó testi panaszok – átéltem.
Volt idő, amikor a nyakfájás a mindennapjaim része volt
A sok ülés, a feszített tempó és az állandó megfelelés megtette a hatását:
állandó nyakfájás, merevség, fáradtság, csökkenő energiaszint.
De ez már a múlt.
A rendszeres, tudatos edzés mindent megváltoztatott:
- a Pilates gyakorlatoknak köszönhetően megszűntek a nyaki és gerincpanaszok
- az erőedzések visszahozták a régi formámat, az izomerőt és a tartást
- a kardió edzések növelték az állóképességemet, az energiaszintemet és az életkedvemet
Ma fájdalommentesen mozgok, erősnek érzem magam, és pontosan tudom, hogyan lehet ezt biztonságosan, túlterhelés nélkül elérni 40–50 felett is.
Mit nyújtok neked?
✔️ Személyre szabott konzultációs csomag
Az első alkalommal alapos állapotfelméréssel indulunk – nemcsak fizikai, hanem élethelyzeti szempontból is. Havi újramérésekkel követjük, jó irányba haladunk-e.
✔️ Célorientált, okosan felépített edzések
Akár derékfájás, magas vérnyomás, stressz, vagy csak a „már nem bírom úgy, mint régen” érzés – az edzésterved pontosan ezekhez a célokhoz igazodik.
✔️ Teljes diszkréció és empátia
Megértem, ha a fejed tele van munkahelyi, vagy egyéb élethelyzeti problémákkal – nálam nyugodtan beszélhetsz is róla. Több mint 3 évig tanácsadóként is dolgoztam, így problémád értő fülekre talál.
Ha úgy érzed itt az ideje újra jól érezni magad a testedben
Nem késő elkezdeni.
Nem kell fiatalnak lenned.
Nem kell tökéletesnek lenned.
Csak egy döntés kell.
Kérd az ingyenes állapotfelmérést,
és induljunk el egy olyan úton, ahol:
- megszűnik a fájdalom
- visszatér az erő és az állóképesség
- és újra magabiztosan érzed magad a testedben
Tudatosan. Biztonságosan. Rád szabva.
Nem sablon programokkal dolgozom. Emberekkel.
- Minden közös munka egy alapos állapotfelméréssel indul.
Minden test más. Minden élethelyzet más.
Ezért nálam nincs általános edzésterv és gyors megoldás.Ingyenes állapotfelmérés, ahol:
- felmérjük az aktuális fizikai állapotodat
- megnézzük az esetleges fájdalmak, mozgáskorlátozottságok okait
- átbeszéljük a céljaidat (fogyás, tónusosabb test, fájdalommentes mozgás, jobb közérzet)
- és csak ezek alapján indul el a közös munka
Pontatlan adatokra nem lehet jó programot építeni.
Én ebben nem kötök kompromisszumot – a te érdekedben.
Személyi edzés
Személyi edzés – az edzés, ami rólad szólA személyi edzés célja, hogy a lehető leghatékonyabban, biztonságosan és motiváltan érhesd el a céljaidat – legyen az fogyás, erősödés, tartásjavítás, izomtónus növelés, életmódváltás vagy éppen a fájdalommentes mozgás visszaszerzése.
A személyre szabott program mindig a te edzettségi szintedhez, egészségi állapotodhoz és céljaidhoz igazodik, így elkerülhetők a sérülések, a felesleges körök és a kiégés.
A közös munka során nemcsak az edzéseket tervezzük meg tudatosan, hanem igény esetén táplálkozási és életmódbeli tanácsokat is kapsz, hogy az eredmény tartós legyen.
A fókusz mindig a fejlődésen van – akár jobb testtartást, laposabb hasat, formásabb alakot vagy nagyobb energiaszintet szeretnél elérni.
Az együttműködés egy díjmentes állapotfelméréssel indul, ahol felmérem a jelenlegi fizikai állapotodat, dokumentálom és kiértékelem az eredményeket. Ez alapján határozzuk meg a célokat és készítem el az egyéni edzéstervedet.
Időközönként újabb mérésekkel követem a fejlődésed, így pontosan látható, mennyit haladtál, és ha szükséges, finomítunk a programon a még jobb eredmény érdekében.
Biztonságos erősítés nőknek 40 felett
Egy ultramodern géppel dolgozom, amely:
– digitálisan szabályozza az ellenállást
– maximális biztonságot nyújt
– hatékonyabb, mint a hagyományos súlyzós edzés
Szolgáltatások
Első konzultáció + állapotfelmérés
- Részletes fizikai és életviteli felmérés
- Célmeghatározás (pl. fájdalomcsökkentés, fogyás, stresszoldás, állóképesség javítása)
- Kiinduló állapot dokumentálása, mérés
- Táplálkozási tanácsadás
- Időtartam: 45-60 perc
- Ár: Díjmentes!
3 Napos Pilates Start Mini Program
ONLINE
3 vezetett videó
1. nap — Gerinc átmozgatás (10 perc)
→ oldja a feszültséget, könnyebbnek érzed magad
2. nap — Core aktiválás (12 perc)
→ bekapcsolod a mélyizmokat
3. nap — Teljes test átmozgatás (15 perc)
→ energikusabb, stabilabb érzet
ÁR: 990 Ft
Egyéni edzésprogram (heti 1–3 alkalom)
- Teljesen személyre szabott edzések
- Kímélő vagy intenzívebb – állapotodhoz és célodhoz igazítva
- Heti rendszerességgel, egyeztetett időpontban
- Havi kontrollmérés és újratervezés
- Neked szól, ha: ülőmunkát végzel, mozgásszervi panaszaid vannak, fáradékony vagy, vagy csak szeretnél formába lendülni
- Ár: 9 500Ft/alkalom
Női erőprogram 40 felett
✔ biztonságos erőedzés
✔ személyre szabva
✔ modern géppel
Csoportos Talaj Pilates
Budapest, XVI.kerület, Margit utca 28/a.
Kifejezetten 40-50+ hölgyek részére
Eszköz nélküli és kis eszközös pilates órák
ÁR: 4 300Ft/alkalom
Bérlet ára: 20.000Ft/5 alkalom
30 Napos Kezdő Pilates Program
ONLINE
Biztonságos újrakezdés otthon — lépésről lépésre
30 napos, felépített Pilates út, amely végigvezet a kezdetektől a magabiztos mozgásig.
A program tartalma:
✅ heti 3 egymásra épülő edzés
✅ heti strukturált edzésterv
✅ rövid (10-15 perc) és hosszabb edzések (30-40)
✅ gerinckímélő gyakorlatok
✅ kezdők számára biztonságos tempó
🎁 BÓNUSZ:
- 1 db 7 perces Napi rutin videó, ha aznap nincs időd a hosszabb edzésre
- Hátfájás gyorssegély videó
- zárt Pilates Klub hozzáférés
ÁR: 15.000Ft
PILATES
Pilates – a legjobb mozgásforma a sok ülőmunka mellett, 40 felett
A mai világban a legtöbbünk napjának nagy része ülve telik – számítógép előtt, autóban, megbeszéléseken. Ez nemcsak a tartásunkat rontja, hanem hosszú távon a hátunkat, vállunkat, nyakunkat és a csípőnket is megterheli.
40 felett a testünk már nem tolerálja olyan könnyen ezeket a statikus terheléseket. Ilyenkor különösen fontos olyan mozgásformát választani, ami:
✔ erősíti a mélyizmokat
✔ javítja a testtartást
✔ kíméli az ízületeket
✔ rugalmasabbá tesz
✔ segít megszabadulni a feszültségtől
A Pilates pontosan ezt adja. Tudatos, kontrollált mozgásokkal nemcsak izmot épít, de megtanít újra helyesen használni a tested – így csökkennek a fájdalmak, és visszanyerheted a könnyed mozgást.
Hol találkozhatsz velem?
Csoportos Pilates órát tartok Budapesten a XVI.kerületben egy modern, jól felszerelt teremben kifejezetten 40-50+ hölgyek részére.
Cím: 1163 Budapest, Margit u. 28/a. (Arnold Secret Fitness csoportos terem)
Online Pilates órák az Inez Fitlét VIP Facebook csoportban. Hetente legalább 1-2 új videó feltöltés. Egy videó a feltöltéstől számított 30 napig elérhető. Akkor nézed meg, amikor neked a legjobb rá az időpont és annyiszor ahányszor csak akarod.
Rólam
56 éves elmúltam és pontosan tudom, mit jelent a sok ülő munka, a változókor és a stressz.
Volt idő, amikor a nyakfájás a mindennapjaim része volt
A sok ülés, a feszített tempó és az állandó megfelelés megtette a hatását:
állandó nyakfájás, merevség, fáradtság, csökkenő energiaszint.
De ez már a múlt.
A rendszeres, tudatos edzés mindent megváltoztatott:
- a Pilates gyakorlatoknak köszönhetően megszűntek a nyaki és gerincpanaszok
- az erőedzések visszahozták a régi formámat, az izomerőt és a tartást
- a kardió edzések növelték az állóképességemet, az energiaszintemet és az életkedvemet
Ma fájdalommentesen mozgok, erősnek érzem magam, és pontosan tudom, hogyan lehet ezt biztonságosan, túlterhelés nélkül elérni 40–50 felett is.
Meggyógyítottam magam. Újra tudok aludni. Lecsökkentettem a vérnyomáscsökkentőt, majd el is hagytam.
A szorongás megszűnt.
Most te jössz.
Ha úgy érzed, elég volt az állandó feszültségből, a hátfájásból, a kimerültségből, és szeretnéd visszanyerni régi formádat, erőnlétedet — itt vagyok.
Úgy segítelek, ahogy csak egy olyan ember tud, aki már maga is végigment ezen az úton.
KÜLDETÉSEM, hogy megmutassam: 40 felett is lehetsz erős, energikus és magabiztos. Egy olyan nő, akit ha meglátsz a tükörben, büszkén mosolyogsz rá!
Ingyenes útmutató nőknek 40 felett:
5+1 egyszerű tipp, ami segít elkerülni a változókori hasi hízást – kíméletes mozgással és hormonbarát étkezéssel.
Töltsd le most, és kezdd el még ma!
Hasbarát mozgásformák
Hormonbarát étkezési javaslatok
Napi 5 perc, amitől jobban érzed magad
Add meg az e-mail címed és küldöm a pdf-et!
Készítettem egy pár perces videót tartásjavító gyakorlatokból, ami segít, ha sok ülő munkát végzel!
Töltsd le most, és kezdd el még ma!
Add meg az e-mail címed és már is küldöm a videót!
Média Megjelenések
Az elmúlt hónap rendkívül izgalmasan telt. Nagyon büszke vagyok arra, hogy ebben az időszakban több médiacsatornán is találkozhattál velem.
Csupán néhányat megemlítve az RTL.hu Életmód rovatában, a KÉPMÁS online magazinban, továbbá a Femina, az AC NEWS és a Közbeszéd oldalán is felbukkantam.
Külön öröm, hogy a Sikeres Nők print magazin májusi számának címlapján szerepeltem a rólam szóló vezércikk apropóján.
Nagy megtiszteltetés számomra, hogy a Népszava személyes interjút is kért tőlem a nyáron.
Kattints a képre és látod a teljes cikket!
Együttműködő partnereink
Üdvözöllek, Pataki Dóra vagyok, az alakformálás és az arcmasszázs szakértője.
Szenvedélyem a szépségápolás, és elkötelezetten segítek vendégeimnek abban, hogy jól érezzék magukat a bőrükben, és magabiztosabbá váljanak.
Nagytarcsai stúdiómban személyre szabott kezelésekkel várlak, amelyek között megtalálható az alakformáló testkezelés, a prémium minőségű arcmasszázs, valamint innovatív bőrfeszesítő technikák.
Szolgáltatásaim közé tartozik:
Arcmasszázs: stresszoldás és bőrfeszesítés természetes módszerekkel.
Alakformálás: modern gépi technológiák segítségével elérhető feszesebb, tónusosabb test.
Exkluzív bőrápolás: bőrbe olvadó kollagén pehely, szál, lap kezelés, mely azonnal feltölti és hidratálja a bőrt.
Masszázsok: hátmasszázs és csakra talpmasszázs a testi-lelki harmóniáért.
Rólam mondták
Blog bejegyzések
Úristen, mit láttam a TikTokon?!
Cukorbomba a javából – és vajon milyen árat fizetünk érte? Nutellás kalács, belecsomagolt jégkrém, karamellöntet és porcukor a tetején. Ez tényleg desszert, vagy már egy egész napra elegendő édesség egyetlen szendvicsbe sűrítve? Bevallom, amikor megláttam ezt a...
Csontritkulás 40–50 felett: hogyan erősítsd a csontjaidat mozgással?
Mit tehetünk a csontjainkért? A csontjainkra sokáig nem is gondolunk. Egészen addig, amíg valami baj nem történik. Pedig a csont nem egy élettelen „váz”, hanem folyamatosan megújuló élő szövet. Éppen ezért nem mindegy, hogyan bánunk vele 40, 50 vagy akár 60 éves...
57 felett is kezdhetsz valami újat
én például görkorcsolyázni kezdtem 🛼 Van egy mondás, amit nagyon nem szeretek: „Ennyi idősen már minek?” 57 éves elmúltam, és most találtam rá egy új hobbira: a görkorcsolyázásra. És igen, tudom, mire gondolnak sokan. „Görkorcsolya? Ebben a korban? Nem veszélyes ez...
Mobilizálás vagy nyújtás?
Nem ugyanaz – és mindkettőre szüksége van a testednek Ha rendszeresen mozogsz, valószínűleg te is nyújtasz edzés után. Ez nagyon jó szokás, de fontos tudni, hogy a nyújtás önmagában még nem elég ahhoz, hogy hosszú távon is könnyedén és fájdalommentesen mozoghass....
Nem elég tovább élni – jól is kell élni
Nem elég tovább élni – jól is kell élni A közelmúltban Nagy Márta, a Fitt Magyarország Alapítvány elnöke, egészségügyi menedzser MSc és wellbeing szakértő előadásán vettem részt. Több gondolata különösen elgondolkodtatott, mert tökéletesen összecseng azokkal a...
A fogyókúra veszélyei 40 és 50 felett
- amikor nem a zsír fogy, hanem az izom Sokan még mindig csak a mérleget figyelik. Ha kevesebbet mutat, örülnek. Pedig 40-50 éves kor felett ez önmagában nagyon félrevezető lehet. A valódi kérdés nem az, hogy mennyit mutat a mérleg.Hanem az, hogy miből fogytál. Már...
Mi a hosszú élet titka?
Sokan keresik a választ erre a kérdésre, pedig a titok nem bonyolult. Három alappillérre épül:mozgás, helyes táplálkozás és folyamatos lelki fejlődés. Ezek együtt adják azt az egyensúlyt, amely nemcsak hosszabb, hanem jobb minőségű élethez vezet. Mozgás – az élet...
Fogyás buktatók nélkül – avagy mi működik valójában?
Fogyás buktatók nélkül – avagy mi működik valójában? A fogyás az egyik leggyakoribb cél, mégis rengetegen futnak bele ugyanazokba a hibákba. Nem azért, mert nem elég kitartóak, hanem mert rossz elvárásokkal indulnak neki. Az első és talán legfontosabb:soha ne gyors...
Az én történetem az újrakezdésről
Amikor a vezető teste feladja – az én történetem az újrakezdésrőlTöbb mint 20 évig vezettem céget. Cégvezetőként, vállalkozóként, helyettes cégvezetőként. Sőt pár évig vezetőket képeztem szervezetfejlesztésre. Kívülről minden rendben volt.Eredmények, felelősség,...
Ne hízz el húsvét alatt – 3 egyszerű tipp
Ne hízz el húsvét alatt – 3 egyszerű tipp, ami tényleg működik A húsvét sokunk számára nemcsak az ünneplésről szól, hanem a bőséges étkezésekről is. Sonka, kalács, sütemények… és gyakran az a kellemetlen érzés, hogy „most biztos felszalad pár kiló”. A jó hír: nem kell...
Loksa Ágnes E.V.
Nyilvántartási szám: 50303212
Székhely: Budapest
Loksa Ágnes
+3670 431 7736
E-mail cím:
inezfitlet@gmail.com
A weboldalon található tartalmak szerzői jogvédelem alatt állnak.
Tárhelyszolgáltató neve: MediaCenter Hungary Kft. Székhelye: 6000 Kecskemét, Erkel Ferenc utca 5. Elérhetősége: www.mediacenter.hu